Самоизоляция - это испытание не только для вашего духа, но и для тела. Недостаток физической активности, проблемы со сном, отсутствие солнечного света и другие факторы негативно влияют на ваше самочувствие и портят отражение в зеркале.
Совместно с Анной Овчинниковой, дипломированным врачом-косметологом и дерматовенерологом клиники эстетической медицины и косметологии Sola, мы подготовили понятное руководство для того, чтобы самоизоляция не превратила вас из красавицы в чудовище. “80% вашего успеха в погоне за красивой кожей и долгой ее молодостью и свежестью - ваш домашний уход. Поэтому формируем правильные привычки, тем более сейчас самое время”.
ИДЕЯ 1: ложитесь спать до 22.00
Из-за позднего отхода ко сну нарушается синтез грелина — гормона голода. Кроме того, если мы ложимся поздно, нарушается нормальная выработка кортизола - гормона стресса. Как вы себя чувствуете в таком случае? Вялый утренний подъем, литры кофе, аппетит на нуле, мозг не работает, есть хочется постоянно.
Ложась спать до 22, вы сможете улучшить качество кожи. Регенерация (обновление) кожи приходится на глубокую фазу сна, которая длится с полуночи до 3-4 часов утра. Поэтому те, кто спит достаточное количество часов и ложится спать вовремя выглядят молодо и свежо.
Кроме того, ранний отход ко сну повышает выработку мелатонина. Этот гормон не только отвечает за качество ночного отдыха, но и помогает организму противостоять вирусным инфекциям.
ИДЕЯ 2: повторяйте как молитву 4 этапа ухода за кожей лица
Даже дома, даже если вам сложно вытащить себя из уютной постели, даже если совсем сейчас нет сил... Поставьте себе баночки на прикроватную тумбочку и занимайтесь собой прямо на адаптивном матрасе. 1.Очищающее средство
Гель/пенка/эмульсия/молочко/клинзер/гидрофильное масло- выбор зависит от типа кожи. Вариантов много, но цель одна - очистить кожу от загрязнений и подготовить её для нанесения дополнительных средств.
2.Тонизация
Для чего? Восстановить рН после взаимодействия с водой, подготовить кожу к следующему этапу ухода, а также дать возможность увлажняющим средствам проникать более глубоко.
3.Увлажнение
Этот этап необходим ЛЮБОМУ типу кожи. Уровень влаги должен быть восполнен и поддержан кремами или сыворотками. Вода - источник жизни, поэтому увлажняемся и снаружи, и изнутри: в течение дня пьём 1,5-2 литра воды.
4.Защита
С солнцезащитными средствами необходимо подружиться и сотрудничать круглогодично. Первые признаки старения, к сожалению, дарит именно солнце (пигментация, обезвоженность,сосудистая сеточка). Поэтому даже выходя в магазин в 100 м от дома используйте средства с защитой от солнца.
Добавьте сюда пилинги (но без злоупотребления) и маски (в частности, поросуживающие, подтягивающие и увлажняющие), и будьте готовы к комплиментам по возвращении в офис или к множеству офферов, если после пандемии вас ждёт новая работа.
ИДЕЯ 3: позаботьтесь о теле
Эти 5 простых привычек помогут вам выглядеть на 10 лет моложе:Делай раз
Грамотное очищение кожи - 2-3 раза в неделю используем средства с фруктовыми кислотами, чтобы дать возможность роговому слою отшелушиваться и обновляться
Делай два
Глубокое очищение и профилактика целлюлита - скрабирование 2 раза в неделю.
Делай три
Сухой массаж щеткой - очищаем, разогреваем кожу, оказываем лимфодренажный эффект. Прекрасно работает вкупе с домашним обёртыванием (горячим или холодным).
Делай четыре
Увлажнение - если Ваша кожа не склонна к высыпаниям, можно и нужно использовать масла: какао, кокосовое, оливковое. Или крема с липидами и церамидами, чтобы восстановить липидный слой кожи, который после зимы, как правило, нарушен.
Делай пять
Двигайтесь - если нет возможности полноценно тренироваться дома, старайтесь устраивать физкультминутки несколько раз в день, доводя продолжительность физической активности в течение дня до 30-45 мин. Такие перерывы не только помогут сжечь лишние калории, но и способствуют нормализации сна и снижению уровня гормонов стресса, которые негативно влияют на состояние кожи.
ИДЕЯ 4: разнообразьте питание
При дефиците солнечного света и ограниченном выборе продуктов (в магазин-то теперь не сходишь в любое время) рекомендуется обратить внимание на следующие вещества и после консультации со специалистом добавить их в свой рацион: ВИТАМИН D
Этот «солнечный витамин» способствует поддержанию сердечно-сосудистой деятельности, снижению риска заражения инфекциями и возникновения диабета. Кроме того, Витамин D замедляет процесса старения кожи и увеличивает ее упругость.
ВИТАМИН С
Этот антиоксидант препятствует повреждению структур кожи, нормализует синтез коллагена, уменьшает воспаления, повышает сопротивляемость к инфекции и способствует восстановлению кожи и укреплению сосудов.
ОМЕГА 3 (Омега 6 и 9 в хорошем объёме мы получаем из пищи)
Применение Омега-3 жирных кислот помогает восстановить регуляцию воспалительных процессов, поддержать нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта, почек, а также нервной системы. Говорят, что новые ритуалы ухода за собой входят в привычку за 21 день. И пусть пребывание в четырёх стенах как таковое не способствует отличному состоянию духа, тела и лица, в наших силах выйти из этого “заключения” красивее, чем мы были в марте.Самоизоляция - это не повод забыть о том, что существуют зеркала. Старайтесь придерживаться режима, чтобы сохранить бодрость тела и духа.Позаботьтесь о себе, а адаптивный матрас Kitami гарантирует вам здоровый сон вне зависимости от внешних обстоятельств.