Самоизоляция - это испытание не только для вашего духа, но и для тела. Недостаток физической активности, проблемы со сном, отсутствие солнечного света и другие факторы негативно влияют на ваше самочувствие и портят отражение в зеркале.
Совместно с Анной Овчинниковой, дипломированным врачом-косметологом и дерматовенерологом клиники эстетической медицины и косметологии Sola, мы подготовили понятное руководство для того, чтобы самоизоляция не превратила вас из красавицы в чудовище.
“80% вашего успеха в погоне за красивой кожей и долгой ее молодостью и свежестью - ваш домашний уход. Поэтому формируем правильные привычки, тем более сейчас самое время”.
ИДЕЯ 1: ложитесь спать до 22.00
Ложась спать до 22, вы сможете улучшить качество кожи. Регенерация (обновление) кожи приходится на глубокую фазу сна, которая длится с полуночи до 3-4 часов утра. Поэтому те, кто спит достаточное количество часов и ложится спать вовремя выглядят молодо и свежо.
Кроме того, ранний отход ко сну повышает выработку мелатонина. Этот гормон не только отвечает за качество ночного отдыха, но и помогает организму противостоять вирусным инфекциям.
ИДЕЯ 2: повторяйте как молитву 4 этапа ухода за кожей лица
1.Очищающее средство
Гель/пенка/эмульсия/молочко/клинзер/гидрофильное масло- выбор зависит от типа кожи. Вариантов много, но цель одна - очистить кожу от загрязнений и подготовить её для нанесения дополнительных средств.
2.Тонизация
Для чего? Восстановить рН после взаимодействия с водой, подготовить кожу к следующему этапу ухода, а также дать возможность увлажняющим средствам проникать более глубоко.
3.Увлажнение
Этот этап необходим ЛЮБОМУ типу кожи. Уровень влаги должен быть восполнен и поддержан кремами или сыворотками. Вода - источник жизни, поэтому увлажняемся и снаружи, и изнутри: в течение дня пьём 1,5-2 литра воды.
4.Защита
С солнцезащитными средствами необходимо подружиться и сотрудничать круглогодично. Первые признаки старения, к сожалению, дарит именно солнце (пигментация, обезвоженность,сосудистая сеточка). Поэтому даже выходя в магазин в 100 м от дома используйте средства с защитой от солнца.
Добавьте сюда пилинги (но без злоупотребления) и маски (в частности, поросуживающие, подтягивающие и увлажняющие), и будьте готовы к комплиментам по возвращении в офис или к множеству офферов, если после пандемии вас ждёт новая работа.
ИДЕЯ 3: позаботьтесь о теле
Грамотное очищение кожи - 2-3 раза в неделю используем средства с фруктовыми кислотами, чтобы дать возможность роговому слою отшелушиваться и обновляться
Делай два
Глубокое очищение и профилактика целлюлита - скрабирование 2 раза в неделю.
Делай три
Сухой массаж щеткой - очищаем, разогреваем кожу, оказываем лимфодренажный эффект. Прекрасно работает вкупе с домашним обёртыванием (горячим или холодным).
Делай четыре
Увлажнение - если Ваша кожа не склонна к высыпаниям, можно и нужно использовать масла: какао, кокосовое, оливковое. Или крема с липидами и церамидами, чтобы восстановить липидный слой кожи, который после зимы, как правило, нарушен.
Делай пять
Двигайтесь - если нет возможности полноценно тренироваться дома, старайтесь устраивать физкультминутки несколько раз в день, доводя продолжительность физической активности в течение дня до 30-45 мин. Такие перерывы не только помогут сжечь лишние калории, но и способствуют нормализации сна и снижению уровня гормонов стресса, которые негативно влияют на состояние кожи.
ИДЕЯ 4: разнообразьте питание
ВИТАМИН D
Этот «солнечный витамин» способствует поддержанию сердечно-сосудистой деятельности, снижению риска заражения инфекциями и возникновения диабета. Кроме того, Витамин D замедляет процесса старения кожи и увеличивает ее упругость.
ВИТАМИН С
Этот антиоксидант препятствует повреждению структур кожи, нормализует синтез коллагена, уменьшает воспаления, повышает сопротивляемость к инфекции и способствует восстановлению кожи и укреплению сосудов.
ОМЕГА 3 (Омега 6 и 9 в хорошем объёме мы получаем из пищи)
Применение Омега-3 жирных кислот помогает восстановить регуляцию воспалительных процессов, поддержать нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта, почек, а также нервной системы.
Говорят, что новые ритуалы ухода за собой входят в привычку за 21 день. И пусть пребывание в четырёх стенах как таковое не способствует отличному состоянию духа, тела и лица, в наших силах выйти из этого “заключения” красивее, чем мы были в марте.Самоизоляция - это не повод забыть о том, что существуют зеркала. Старайтесь придерживаться режима, чтобы сохранить бодрость тела и духа.Позаботьтесь о себе, а адаптивный матрас Kitami гарантирует вам здоровый сон вне зависимости от внешних обстоятельств.